स्लीप कैलकुलेटर क्या है और इसका उपयोग कैसे करें
Healthy sleep helps the body recover and calms the nervous system. To wake up every day cheerful and positive - you need to go to bed on time.
अच्छी नींद शरीर को रिकवर करने और नर्वस सिस्टम को शांत रखने में मदद करती है। हर दिन एनर्जी और पॉजिटिविटी के साथ जागने के लिए, आपको समय पर सोना चाहिए।
वैज्ञानिकों के अनुसार, इंसानी नींद दो हिस्सों में बँटी होती है: स्लो फेज़ (लगभग 2 घंटे) और फास्ट/REM फेज़ (लगभग 20 मिनट)। स्लो फेज़ के दौरान शरीर रिकवर करता है, ताकत मिलती है, और REM फेज़ में दिमाग और शरीर फिर से चार्ज होते हैं। इन दोनों फेज़ को पूरा करना और सही समय पर जागना बहुत जरूरी है। अगर आप सही समय पर नहीं सोते या अलग-अलग समय पर सोते हैं, तो थकान, सुस्ती और चिड़चिड़ापन महसूस होता है।
स्लीप कैलकुलेटर दो हिस्सों में बँटा है — लेफ्ट और राइट। यह आपके लक्ष्य के हिसाब से आसानी से समय निकालने के लिए है:
लेफ्ट कॉलम: अगर आप किसी खास समय पर सोना चाहते हैं, तो कब जागना सबसे अच्छा रहेगा? अपना सोने का समय चुनें और “गणना करें” बटन दबाएँ। नीचे जागने के सबसे अच्छे समय मिलेंगे।
राइट कॉलम: अगर आपको किसी खास समय पर उठना है, तो कब सोना सबसे सही रहेगा? अलार्म टाइम सेट करें — नीचे सोने के ऑप्शन मिलेंगे।
स्लीप कैलकुलेटर का मकसद है — आपकी नींद की क्वालिटी सुधारना और हर दिन आपको तरोताज़ा जगाना।
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