Mi az az alvás kalkulátor, és hogyan használd
Az egészséges alvás segíti a test regenerálódását és megnyugtatja az idegrendszert. Ha minden nap vidáman és energikusan szeretnél ébredni, időben kell lefeküdnöd.
A tudósok megállapították, hogy az emberi alvás két fázisból áll: lassú fázis (kb. 2 óra) és gyors fázis (kb. 20 perc). A lassú alvás során a szervezet regenerálódik és feltöltődik, a gyors, REM-alvás alatt pedig az agy és a test „újratöltődik”. Nagyon fontos, hogy mindkét fázis végbemenjen, és a kívánt fázis után ébredj fel. Ha rosszul alszol, vagy mindig máskor fekszel le, akkor fáradtnak, levertnek, ingerlékenynek érezheted magad.
Az alvás kalkulátor bal és jobb oszlopra van osztva, hogy célodnak megfelelően könnyen ki tudd számolni a szükséges időpontokat:
Bal oszlop: Mikor érdemes felkelni, ha egy adott időpontban tervezel lefeküdni. Válaszd ki a lefekvés időpontját, majd kattints a „Számol” gombra. Lent megjelennek a legjobb ébredési időpontok.
Jobb oszlop: Mikor érdemes lefeküdni, ha adott időben szeretnél felkelni. Válaszd ki az ébredés tervezett idejét, és lent megjelennek az ideális lefekvési időpontok.
Az alvás kalkulátor célja, hogy javítsa alvásod minőségét, és minden nap kipihenten ébredj. Hasznos volt számodra az oldalunk alvás kalkulátora? Oszd meg barátaiddal a közösségi médiában, és írd meg a véleményed!