睡眠計算機とは？使い方ガイド
質の良い睡眠は、体の回復や神経の安定に役立ちます。毎日元気に目覚めるには、適切な時間に就寝することが大切です。
科学者によると、人間の睡眠は「遅い眠り（約2時間）」と「速い眠り（約20分）」の2つのサイクルで構成されています。遅い眠りの間に体が回復し、速い眠り（REM睡眠）で脳や身体がリフレッシュされます。この2つのサイクルを経て、適切なタイミングで目覚めることが重要です。不規則な睡眠や十分でない睡眠は、倦怠感や無気力、イライラの原因になります。
睡眠計算機は、左側と右側の2つのパートに分かれています。目的に応じて最適な時間を簡単に計算できます：
左側：「何時に寝たら、何時に起きるのがベスト？」という場合、就寝したい時間を選び、「計算」ボタンをクリックすると、最適な起床時間の候補が表示されます。
右側：「何時に起きる予定なら、何時に寝るのがベスト？」という場合、起床時間を選ぶと、最適な就寝時間が表示されます。
睡眠計算機の目的は、睡眠の質を向上させ、毎日元気に目覚める手助けをすることです。このサイトの睡眠計算機が役に立ったら、SNSでシェアしたり、ぜひご意見をコメント欄でお寄せください。