Hva er en søvnkalkulator og hvordan du bruker den
Sunn søvn hjelper kroppen med å restituere seg og beroliger nervesystemet. For å våkne opp hver dag munter og positiv - du må gå til sengs i tide.
Forskere har funnet ut at menneskelig søvn består av to faser: langsom fase (2 timer) og rask (20 minutter). Under den langsomme søvnfasen restituerer menneskekroppen seg, får styrke, og under REM-søvn lades hjernen og kroppen opp. Det er veldig viktig å bestå disse fasene og våkne opp etter ønsket fase. Hvis du sover dårlig, gå til sengs til forskjellige tider - det er en ødelagt tilstand, apati og irritabilitet.
Søvnkalkulatoren er delt inn i venstre og høyre del. Dette gjøres for praktisk tidsberegning, avhengig av målet ditt:
Venstre kolonne: Når er den beste tiden å våkne hvis du planlegger å sovne på et bestemt tidspunkt. Velg tidspunktet du planlegger å sovne på, og klikk på "beregn"-knappen. Nedenfor ser du alternativene for den beste tiden å våkne.
Høyre kolonne: når er den beste tiden å sovne, hvis du planlegger å våkne til angitt tid. Velg tidspunktet for den planlagte oppvåkningen, og nedenfor vil du bli tilbudt alternativer for tidspunktet for innsovning.
Oppgaven til søvnkalkulatoren er å forbedre kvaliteten på søvnen din og hjelpe deg med å våkne opp energisk hver dag. Har søvnkalkulatoren på nettsiden vår hjulpet deg? Del det med vennene dine på sosiale nettverk og gi tilbakemelding.