Čo je to spánková kalkulačka a ako ju používať
Zdravý spánok pomáha telu zotaviť sa a normalizuje fungovanie nervového systému. Aby ste sa každý deň prebúdzali veselí a pozitívni - musíte ísť spať včas.
Vedci zistili, že ľudský spánok pozostáva z dvoch fáz: pomalej fázy (2 hodiny) a rýchlej fázy (20 minút). Počas fázy pomalého spánku - ľudské telo úplne odpočíva, naberá silu a počas REM spánku - sa spracovávajú informácie prijaté počas bdelosti, mozog a telo odpočíva, ale nie tak dobre ako počas pomalej fázy spánku. Je veľmi dôležité prejsť týmito fázami a po želanej fáze sa prebudiť. Ak nedostatočne spíte, choďte spať v rôznych časoch - objaví sa zlomený stav, apatia a podráždenosť
Kalkulačka spánku je rozdelená na ľavú a pravú časť. Toto sa robí pre pohodlie výpočtu času v závislosti od vášho cieľa:
Ľavý stĺpec: kedy je najlepší čas vstávať, ak plánujete zaspať v určitom čase. Vyberte čas plánovaného zaspávania a kliknite na „Vypočítajte“. Nižšie uvidíte možnosti pre najlepší čas na prebudenie.
Pravý stĺpec: Kedy je najlepší čas zaspať, ak plánujete vstávať v daný čas. Vyberte si čas, kedy plánujete vstávať a nižšie sa vám ponúknu časové možnosti na zaspávanie.
Účelom spánkovej kalkulačky je zlepšiť kvalitu vášho spánku a pomôcť vám zobudiť sa energicky každý deň. Pomohla vám spánková kalkulačka na našej stránke? Zdieľajte so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach a zanechajte spätnú väzbu.