Vad är en sömnräknare och hur man använder den
Hälsosam sömn hjälper kroppen att återhämta sig och lugnar nervsystemet. Att vakna varje dag glad och positiv - du måste gå och lägga dig i tid.
Forskare har funnit att mänsklig sömn består av två faser: långsam fas (2 timmar) och snabb (20 minuter). Under den långsamma sömnfasen återhämtar sig människokroppen, får styrka och under REM-sömn laddas hjärnan och kroppen om. Det är mycket viktigt att klara dessa faser och vakna efter den önskade fasen. Om du sover dåligt, gå och lägg dig vid olika tidpunkter - det finns ett trasigt tillstånd, apati och irritabilitet.
Sömnräknaren är uppdelad i vänster och höger delar. Detta görs för bekväm tidsberäkning, beroende på ditt mål:
Vänster kolumn: När är den bästa tiden att vakna om du planerar att somna vid en viss tidpunkt. Välj den tid då du planerar att somna och klicka på "Beräkna" knappen. Nedan ser du alternativen för den bästa tiden att vakna.
Höger kolumn: när är bästa tiden att somna, om du planerar att vakna vid den angivna tiden. Välj tidpunkten för den planerade väckningen, och nedan kommer du att erbjudas alternativ för tidpunkten för insomning.
Sömnräknarens uppgift är att förbättra kvaliteten på din sömn och hjälpa dig att vakna upp med energi varje dag. Hjälpte sömnkalkylatorn på vår hemsida dig? Dela det med dina vänner på sociala nätverk och lämna feedback.